MCT Oil – почати з 1 чайної ложки (5 мл) на день, поступово збільшуючи дозу до 2-3 столових ложок на день. Найкраще приймати з ранковим прийомом їжі або додавати в напої (наприклад, у каву). MCT не має перевищувати 30 мл на день, щоб уникнути дискомфорту в шлунково-кишковому тракті.
Berberine + Chromium – приймати 500 мг 1 раз на день, за 20-30 хвилин до їди. Це допомагає знизити рівень цукру в крові після прийому їжі, ранок.
OMEGA 3 BP Essential – 1 капсулу на день під час їди.
ApplePect BP – 2 капсули за 30 хв. до їди, обід.
MAGNEZIUM+VIT. B6 – 1 капсулу на день під час їди, вечеря.
Приймайте кето-набір щодня, згідно з інструкцією, в один і той самий час, щоб компоненти працювали синергетично.
Щоб отримати максимальний ефект від вживання кето-набору для схуднення дотримуйтесь рекомендацій:
Збалансоване харчування з низьким вмістом вуглеводів – обмежте вуглеводи до 20-50 г на день, щоб організм швидше увійшов у стан кетозу. Основу раціону мають становити корисні жири (авокадо, горіхи, оливкова олія), помірна кількість білків (риба, курка, яйця) і низьковуглеводні овочі (броколі, шпинат, кабачки).
Регулярне споживання води. Вживайте щонайменше 2-3 літри води на день, щоб підтримувати гідратацію і виведення токсинів, особливо в перші дні переходу на кето-дієту.
Контроль електролітів. Збільште споживання солі (1-2 чайні ложки на день), а також продуктів, багатих калієм і магнієм (наприклад, зелені овочі, авокадо), щоб уникнути кето-грипу (головний біль, втома, слабкість).
Якість сну. Прагніть до 7-8 годин повноцінного сну щоночі. Сон критично важливий для відновлення, гормонального балансу і зниження стресу.
Виключення шкідливих звичок. Обмежте вживання алкоголю, оскільки він може уповільнювати кетоз і посилювати навантаження на печінку. Уникайте перероблених продуктів і трансжирів.
Поступовий вхід у кето-режим. Якщо ви вперше переходите на кето-дієту, вводьте зміни в раціон поступово, щоб мінімізувати дискомфорт і кето-грип.
Відгуки